Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.

Treino de crossfit em casa Strong Blocks
Treino de crossfit : tipos Abdominais rotativos Use o abdômen para
levantar os ombros do chão e estenda a mão direita até o tornozelo esquerdo. Abaixe as
costas para o início. Na próxima repetição, estenda o braço esquerdo até o tornozelo direito.
Tipos de exercícios crossfit
Aqui estão seis dos tipos mais populares de exercícios CrossFit que você pode usar para
quebrar a monotonia das divisões das partes do corpo e torná-lo um atleta mais arredondado.
EMOM
Significa “cada minuto a cada minuto”. Inicie um relógio em execução e faça um determinado
número de repetições em intervalos regulares, normalmente (mas não necessariamente,
apesar do nome) no início de cada minuto. O treino EMOM examina seus poderes de
recuperação.
Treino: três movimentos limpos e empurrões a cada minuto por 10 minutos
AMRAP
“O máximo de rodadas possível”. Conclua uma determinada combinação de exercícios quantas
vezes puder dentro de um determinado tempo. É uma batalha mental por causa de músculos
dilacerantes.
Treino: 12 minutos de oito agachamentos frontais e oito push presss